- 10 wskazówek żywieniowych jestes mlody, takze te wskazowki sa dla ciebie wystarczajaca alternatywa, dzieki tym "przykazaniom" wyrosniesz na duzego i zdrowego chlopa
[...] to dawno obalony mit. Możesz zjeść normalny posiłek białkowo-tłuszczowy, możesz go zjeść nawet pół godziny przed snem. Śniadanie musisz jeść koniecznie. Zastosuj się do 10 wskazówek, to będzie najlepsza rzecz jaką możesz w tej chwili zrobić. Poza tym nie wolno Ci ograniczać kalorii w takim wieku. Twoje odchudzanie to powinien by ruch. To co [...]
[...] lub inne formy aktywności : Żaden tu masz odpowiedź, dlaczego ważysz tyle, ile ważysz. Zacznij uprawiać sport to i waga poleci w dół, nie jedz źle, tylko dobrze (zalecam 10 wskazówek żywieniowych z postów podwieszonych). Rośniesz, rozwijasz się, siła też będzierosła pod warunkeim, że będziesz organizmowi dawał jakieś konkretne bodźce. W tej [...]
j/w zależ jak chcesz pływać jak rekreacyjnie to i nawet 10 wskazówek żywieniowych starczy. Np biorąc takiego phelpsa (wiem że to przykład moze nie na miejscu) ale ma tak wyczerpujące treningi że dziennie wcina 12000 kalorii.
j/w zależ jak chcesz pływać jak rekreacyjnie to i nawet 10 wskazówek żywieniowych starczy. Np biorąc takiego phelpsa (wiem że to przykład moze nie na miejscu) ale ma tak wyczerpujące treningi że dziennie wcina 12000 kalorii. Pytalem o plywanie. Chlopak plywa sobie, ale nie trenuje to zupelnie inna bajka. Nad baltykiem tez sporo walenii ale to nie [...]
Moim zdaniem nie powinieneś liczyć zapotrzebowania w tym wieku Po prostu odżywiaj się według "10 wskazówek żywieniowych" za rok-dwa zacznij liczyć zapotrzebowanie. Pzdr
Żeby tak wyglądać to nic nie trzeba robić bo jest on po prostu wygłodzony. Jak chcesz zmienić swoją sylwetkę to musisz wprowadzić trening siłowy i trzymać dietę lub choćby 10 wskazówek żywieniowych
Żeby tak wyglądać to nic nie trzeba robić bo jest on po prostu wygłodzony. Jak chcesz zmienić swoją sylwetkę to musisz wprowadzić trening siłowy i trzymać dietę lub choćby 10 wskazówek żywieniowych Może wygląda na wygłodzonego ale on ćwiczy na siłowni, a na boisku grając to zasuwa jak nie wiem... Ja po prostu chcę utrzymać wagę i moją sylwetkę. [...]
[...] Jeśli faktycznie się ostro zalałeś to zapraszam do działu "odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę i dać do sprawdzenia. Do tego aeroby 30-45 min po treningu i tłuszcz idzie w niepamięć. Natomiast jeśli nie chcesz za bardzo diety, to przynajmniej stosuj się do "10 wskazówek żywieniowych" jedząc odrobinę mniej.
[...] do diety to tak, 1. Brakuje źródła białka i tłuszczy. 2. Co to za jogurt ? Brakuje źródła białka i tłuszczy 3. J/w. 4. Tluszczy brak. 5. Brakuje białka. 6. Brakuje tłuszczy. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html tutaj znajdziesz 10 wskazówek zywieniowych. Jak wyniki siłowe tym planem ? Jak wyglądał twój poprzedni plan ?
Ile już ćwiczysz tym planem ? Diete trzeba poprawić - tutaj upatruj swoich problemów z tłuszczem. Staraj sięstosować do 10 wskazówek żywieniowych. Plan jesli już to do kosmetycznej poprawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-26 21:46:48
[...] ze zrozumieniem ten kawałek twojej wypowiedzi: "Biore kreatyne pierwszy raz" rozumiem że już bierzesz więc skoro zacząłeś to już bierz, skoro nie masz diety to się odżywiaj jak najlepiej (tak jak pisałeś może nawet być), przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych może się przyda http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
Moze najpierw zacznij od podania wagi i wymiarow. Poczytaj dzial trening w domowych warunkach. Zacznij sie zdrowo odzywiac. 10 wskazowek zywiniowych to cos dla Ciebie. wprowadz aeroby w postaci biegow/rowerka/plywania mysle ze bedzie ok. a6w jest beznadziejne juz lepsze ABS2. Poczytaj dzial odchudzanie, odzywianie, trening w domowych warunkach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podciaganie na drazku to jedne z lepszych cwiczeń , co do tych 10 wskazówek co dał ITE to tylko wskazówki jak mniej wiecej jesc czyli czego unikac a co warto dołaczyc do swojej diety , jak chcesz konkretna diete to musisz sam sobie ja rozpisac
[...] Do czerwca masz jeszcze mnóstwo czasu, tylko od Ciebie zależy jak go wykorzystasz. Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 175 Raczej masy Ci brakuje, a nie rzeźby. A pozatym młody jesteś, trenuj, korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz na forum w dziale ODŻYWIANIE) a efekty przyjdą same Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2010-12-25 20:15:19